Comment garder la forme pendant le confinement?

Cette période de quarantaine met les personnes face à de nombreux défis, d’autant plus qu’il coïncide avec le mois sacré de Ramadan. L’un de ces défis est de ne pas prendre trop de poids et de se maintenir en forme physiquement, étant donné qu’avec le confinement, les mouvements du quotidien sont réduits et nous nous dépensons beaucoup moins.

Alors nous vous invitons à vous entraîner et à suivre un régime alimentaire adapté pour maintenir votre santé et votre apparence physique en suivant les sept conseils ci-dessous :

1- La chose la plus importante et qui nous maintient en forme est d’abord de manger des aliments sains et peu caloriques, mais surtout de manger ceux qui contiennent les protéines nécessaires à l’organisme, tout en évitant au maximum les amidons.

2- Pour la pratique des exercices, il est conseillé, dans la mesure du possible, de rester à l’écart des exercices de groupe et de faire des exercices individuels, maintenant ainsi votre forme physique tout en évitant les risques de contamination.

3- Suivez des exercices via les réseaux sociaux ou à travers des cours sur Youtube, tout en veillant à ce que chacun ait une certaine limite d’exercice.

4- Évitez les exercices de haute intensité et misez plutôt sur des exercices simples que vous pourrez pratiquer tout au long de la journée.

5- Pour les hommes qui veulent être plus actifs – si vous ne le faisiez pas avant- mettez vous aux tâches ménagères pour vous dépenser !

6-Pour les employés qui sont en télé-travail depuis leur domicile, levez-vous toutes les demi-heures et déplacez vous le plus possible chez vous.

7- Quel que soit votre choix concernant le type ou le moment d’exercice, il est préférable de suivre un programme régulier qui se répète tout au long du Ramadan et du confinement, ce qui vous aidera à mettre votre corps et votre esprit dans le meilleur état de santé physique et mental possible.

Mohamed Ennaji

My name is Mohamed En-naji and I am a journalism & communication student in #ILCS. I also am an editor on Dialna school magazine and a web editor on Dialna.net. As for my story i have been interested in sports and sport-related news ever since my childhood. The reason why I am fond of journalism is my father who's a sports journalist. I used to write a lot of Arabic articles related to sports and ask my father if he can share them on his own newspaper "Annoukhba" and sometimes he did so as to motivate me and push me forward to make my dream come true. Now I can admit that my father is the reason why I am studying journalism and communication currently for I want to follow his footsteps and make Annoukhba journal and website known internationally and not just nationally.